Was ist bei der Trainingssteigerung zu beachten?

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Erhöhe die Belastung maßvoll und halte dich dabei an folgende Reihenfolge:

1. Stocke zuerst die Anzahl der Einheiten auf, ohne dabei die Regenerationszeiten zu übergehen.

2. Erhöhe als nächstes die Dauer der Einheit, gerade für die Leistungssportler sinnvoll, die schon 3-bis 4-mal die Woche trainieren.

3. Steigere zuletzt die Intensität, zum Beispiel bei einer Laufeinheit mit einem höheren Tempo oder verstärkt mit Intervalle oder Ähnlichem trainieren.

Drehe auf keinen Fall an allen drei Schrauben gleichzeitig, sonst droht Verletzungsgefahr.

Dein Highlevel-Coach Daniel