Stärkung der Muskelfasern

Um die Muskelfaser durch Lauftraining zu stärken, benötigst du einen Trainingsscan mit Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Lauftempos.

Slow-twitch Fasern:

Langstreckenläufer, die beste Wahl.

Intermediaren Fasern:

Intensivere Läufe, unter anderem Steigerungsläufe, Hügelläufe oder das Fahrtspiel am besten geeignet.

Fast-twitch Fasern:

Kurze Hügel – Steigerungsläufe