"Masse-Macher" 9 Lebensmittel für deinen Einkaufswagen

Nuss-Mus:

Nüsse enthalten eine Vielzahl pflanzliche Fette, die Energie frei setzen. Das bringt aber auch eine Menge Kalorien mit sich. Warum Mus?:

Die Creme geht wesentlich besser hinunter als ganze Nüsse.

Eier:

Ein Ei bringt dir fast 7 g Eiweiß.

Außerdem hat es eine enorm hohe biologische Wertigkeit, denn es stecken sehr viele essenzielle Aminosäuren drin.

Bananen:

Als Kohlenhydrat Lieferant ist die Banane fast unschlagbar (30 g Kohlenhydrate, rund 140 cal)

Rindfleisch:

Inhaltsstoffe können optional zur körpereigenen Eiweiß umgebaut werden.

60 g Protein liefert 200 g Steak. Setze beim Steak-Kauf unbedingt auf Fleisch von grasgefütterten Tieren.

Du förderst dadurch nicht nur die natürliche, artgerechte Haltung der Rinder, sondern sicherst dir darüber hinaus eine extra große Portion Omega-3- Fettsäuren.

Kartoffeln:

Ist als Kohlenhydrat-Wert nach dem Training perfekt geeignet.

Butter:

Viel gesünder als Mandarine. Tipp: irische Butter, hohe Wertigkeit.

Avocado:

Hoher Gehalt an gesunden Fetten sorgt dafür, dass eine einzige Frucht knapp 350 cal liefert.

Lamm:

Sorgt für massig Vitamine und Mineralstoffe, von seinem formidablen Eiweißgehalt (27 g pro 100 g) ganz zu schweigen.

Parmesan:

Überbacken all deine Gerichte. Vorzugsweise mit Parmesan, das treibt deine Eiweiß- und Kalorienbilanz in ungeahnte Höhen. Tipp: Parmesan unbedingt am Stück kaufen, denn vorab geriebener Käse schimmelt deutlich schneller.