Kreatin

• Erhöhte Muskelkraft und -leistung: Kreatin kann die ATP-Produktion steigern, welches die primäre Energiequelle für kurze, intensive Belastungen ist. Dies kann zu einer Verbesserung der maximalen Kraft und Leistung bei kurzen, intensiven Übungen führen.

• Muskelwachstum: Kreatin kann die Muskelhypertrophie fördern, indem es die Wassereinlagerung in den Muskelzellen erhöht und die Proteinsynthese unterstützt. Dies kann zu einem schnelleren Muskelwachstum führen.

• Verbesserte Ausdauer bei hochintensivem Training: während Kreatin in erster Linie bei kurzen, intensiven Belastungen vorteilhaft ist, kann es auch die Erholungszeiten zwischen den Sätzen verkürzen, was zu einer besseren Gesamtleistung während des Trainings führt.

• Erhöhte Trainingskapazität: durch die Verbesserung der Energieverfügbarkeit können Sportler möglicherweise mehr Wiederholungen oder Sätze durchführen, was zu einem effektiven Training führt.

• Schnellere Erholung: kreatin kann die Erholungszeit nach intensivem Training verkürzen, indem es die Muskelschäden reduziert und die Wiederherstellung der Energiespeicher fördert.

• Neuroprotektive Effekte: einige Studien legen nahe, dass Kreatin auch positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben kann und möglicherweise neuroprotektive Eigenschaften besitzt, die bei bestimmten neurologischen Erkrankungen hilfreich sein könnten.

• Erhöhte sportliche Leistung in verschiedenen Sportarten: Kreatin kann nicht nur im Krafttraining, sondern auch in Sportarten, die explosive Bewegungen erfordern, wie Sprinten, Gewichtheben und Mannschaftssportarten, von Vorteil sein.

Merke: tägliche Einnahme 3g mit Wasser, geeignet für Leistungssportler oder Ambitionierte.