Kann man jeden Tag trainieren?

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Wer nicht zu intensiv trainiert, kann das machen, optimal ist es aber nicht. Im Krafttraining kannst du mit einem Split-Trainingsprogramm die einzelnen Muskelgruppen trainieren und am nächsten Tag ohne Probleme dich einer anderen Muskelgruppe widmen. Zeitgleich regenerieren die belasteten Muskelpartien vom Vortag im Körper.

Um deine Leistung zu steigern und dabei gesund zu bleiben, solltest du deinem Körper Erholungspausen gönnen. Deren Länge hängt von der Intensität des Trainings ab.

Faustregel:

Je intensiver die Einheit, desto länger die Regenerationsphase.

In der Regel liegt die benötigte Regenerationszeit bei 12 und 72 Stunden.

Untrainierte Personen, Einsteiger oder Sportler, die nach Verletzungen zurückkommen sollten lieber längere Pausen zwischen den Einheiten machen.

Am besten ein Tag Erholung, um den Körper an die ungewohnte Anforderung zu gewöhnen.

Leistungssportler hingegen können täglich ihr sportartspezifisches Training absolvieren.

Das Volumen und die Intensität der jeweiligen Einheit wird dabei angepasst.

Dein Highlevel-Coach Daniel