Isometrisches Training

Ich bin überzeugt, dass diese Methoden einer der vorteilhaften Dinge sind, die wir momentan tun können.

Du hast begrenzte Bewegungsreiche und viele dieser Bereiche hier sind schwach.

Du wirst immer durch dein schwächstes Glied eingeschränkt sein.

Isometrisches Training ist eine Trainingsform, bei der die Muskulatur angespannt wird, ohne dass eine sichtbare Bewegung oder Verkürzung der Muskeln stattfindet. 

Dabei wird eine bestimmte Position gehalten, während die Muskeln gegen einen Widerstand arbeiten.

Du trainierst bestimmte motorische Einheiten und Muskelfasern, die mit einem Bewegungsbereich verbunden sind, es gibt einen Ausstrahlungseffekt von 15° in jede Richtung (bezüglich des Gelenkwinkels).

Zum Beispiel in einem Split Squat gehen wir in den extremsten Bereich, in dem du schwach bist, verbringen Zeit dort, was dich stärker und koordinativer macht (was mit Lernmuster der Motorik zu tun hat).

Das verringert das Risiko von Verletzungen, erhöht den Bereich, den du trainieren kannst, und bereitet uns auf effektives Training vor.

Außerdem hat es einige coole Hypertrophie Vorteile, um muskulös zu bleiben.