Gezieltes Muskeltraining für Kinder und Jugendliche

Krafttraining Kinder:

Ich bevorzuge koordinatives Muskeltraining sowie Kraftausdauertraining mit vielfältigen unterschiedlichen Bewegungsanforderungen ohne Zusatzgewichte.

Meiner Meinung nach die beste Methode für kindliche Entwicklungsförderung.

Pubertät:

Steigerung der Intensität und die Spezifität des Muskeltrainings.

Auch Gewichte so wie Freihanteltraining können hinzugenommen werden.

Beginn Hypertrophie.

Parallel dazu würde ich exzentrische Kontraktionsformen sowie das plyometrische Training, also das Schnellkrafttraining , in die Bewegungskompetenz und Wachstumsförderung integrieren.

Voraussetzung dafür sind allerdings eine ausreichend entwickelte Bewegungtechnik sowie eine weit entwickelte Koordination und Bewegungkontrolle.