Das Prinzip der Superkompensation

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Für viele Sportler ist es noch befremdlich, wenn ich ihnen mitteile, dass die Pausen ebenso wichtig sind, wie das Training selbst.

Denn erst in der Erholungsphase kann sich der Körper anpassen und besser werden.

Dieser für den Körper ganz natürliche und für uns alle erfreuliche Anpassungsmechanismus des Körpers ist das Geheimnis jeglicher Leistungssteigerung.

Dein Körper will sich einfach davor wappnen, wieder von einer neuen großen Belastung überrumpelt zu werden, und reagiert mit einer höheren Leistungsfähigkeit.

Dieser Vorgang der Anpassung wird mit dem sog. Prinzip der Superkompensation beschrieben.

Es besagt:

Wer zum rechten Zeitpunkt das nächste Training ansetzt, im Idealfall auf dem Höhepunkt der neuen körperlichen Leistung, kann das höhere Leistungsniveau als Ausgangsbasis für noch bessere Leistung nutzen.

So wirst du im Laufe der Zeit immer stärker.

Vorsicht:

Wenn man diesen Zeitpunkt jedoch verpasst, tritt der Effekt nicht ein. Die Regenerationsphase darf nach dem Training weder zu kurz noch zu lang ausfallen und ist von verschiedenen Faktoren wie Belastungsintensität und Trainingsmethode abhängig.

Kontaktiere mich für ein effektives, zielführendes Training.

Dein Highlevel-Coach Daniel