Aktive und passive Regeneration kombinieren

10.000 Schritte täglich gelten für jeden Menschen, auch für Sportler, als Faustregel zur Grunderhaltung.

Je intensiver trainiert wird, desto mehr Schritte sollte der Sportler pro Tag machen.

Je intensiver trainiert wird, umso weniger sitzen oder auf der Stelle stehen sollte der Sportler, und desto wichtiger ist die aktive Regeneration im Sinne von durchblutungsfördernden Maßnahmen.

Darüber hinaus sollten Sportler:

• "Wärme-/ Kälte-Anwendungen" nutzen

• Gezielt das Bindegewebe dehnen

• Gezielt ihre Gelenke über eine möglichst große Gelenkamplitude mobilisieren

Passive Maßnahmen:

• Beine hochlegen, sodass Blut und Lymphe abfließen können

• Entsäuernde basische Fuß- und Vollbäder

• Basische Strümpfe und Stulpen

• Basische Behandlungen oder Massagen